Mehr Ruhe und Struktur in den Alltag bringen – Stressmanagement-Training
Donnerstag, 05. Februar 2026 um 18:30 Uhr
| Kursnummer | F30193 |
| Dozentin |
Heike Bender
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| erster Termin | Donnerstag, 05.02.2026 18:30–20:00 Uhr |
| letzter Termin | Donnerstag, 16.04.2026 18:30–20:00 Uhr |
| Gebühr | 77,00 EUR |
| Ort |
VHS-Gebäude
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Kursort
Dieser Kurs schafft mehr Ruhe und Struktur im Alltag. Durch achtsame Impulse, gezielte Tagesplanung, sinnvolle Gewohnheiten und effektives Stressmanagementtraining erhalten Sie klare Strukturen, fokussierte Arbeitsblöcke und bessere Grenzziehung.
Inhalte: Stress und Gesundheit, Rituale für Morgen/Abend, Time-Blocking, 2- Minuten-Regel, Tages-, Wochenreflexion, Schlaf- und Bewegungsrhythmen und Kommunikationsstrategien
Umsetzung durch Atem-, Entspannungsübungen, Checklisten, Produktivität, Zufriedenheit und innere Ruhe. Website: HEIKEBENDER.COM (Kleingruppe 6-10 Personen)
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke (Matten sind vorhanden)
Kurstermine
| # | Datum | Uhrzeit |
|---|---|---|
| 1. | Do., 05.02.2026 | 18:30–20:00 Uhr |
| 2. | Do., 12.02.2026 | 18:30–20:00 Uhr |
| 3. | Do., 19.02.2026 | 18:30–20:00 Uhr |
| 4. | Do., 26.02.2026 | 18:30–20:00 Uhr |
| 5. | Do., 05.03.2026 | 18:30–20:00 Uhr |
| 6. | Do., 12.03.2026 | 18:30–20:00 Uhr |
| 7. | Do., 19.03.2026 | 18:30–20:00 Uhr |
| 8. | Do., 16.04.2026 | 18:30–20:00 Uhr |